こんにちは、うじな家庭医療クリニックです。

5月に入り、日差しが強くなり気温も上昇しています。
「まだ夏じゃないから大丈夫」と油断していませんか？
実はこの時期から、熱中症や軽度の脱水症状が増え始めます。

今回は、熱中症を予防するための初期対策について、当院の視点から分かりやすくご紹介します。

【目次】

1. 5月から増える熱中症のリスク

2. 脱水症状のサインとチェックポイント

3. いますぐできる！熱中症の初期対策5つ

4. 小さなお子さん・高齢者の注意点

5. うじな家庭医療クリニックでの対応

1. 5月から増える熱中症のリスク

はい、本当です。特に5月の暑い日（25℃以上）や、湿度が高い日に体がまだ暑さに慣れていないと、軽い熱中症になりやすくなります。

• ゴールデンウィーク明けから要注意

• 夜間でも脱水になることがある

• 子どもや高齢者は自覚症状が出にくい

2. 脱水症状のサインとチェックポイント

以下のような症状があるときは、軽度の脱水症状が疑われます。

• 頭が重い・ぼーっとする

• めまい・立ちくらみ

• 尿の色が濃い・回数が少ない

• 筋肉のけいれんや手足のしびれ

3. いますぐできる！熱中症の初期対策5つ

1. 朝のうちに水分をしっかり摂る
   起床後すぐにコップ一杯の水がおすすめです。

2. 室内でもこまめに水分補給
   のどが渇いていなくても、1時間に1回は水分補給を。

3. 帽子・日傘で直射日光を避ける
   頭部の熱が上がるのを防ぎます。

4. 通気性の良い服装を選ぶ
   吸湿速乾の素材がおすすめです。

5. 暑さ指数（WBGT）をチェックする
   スマホアプリや気象庁サイトで確認できます。

4. 小さなお子さん・高齢者の注意点

• 乳幼児：体温調整が未熟なため、短時間でも屋外は注意

• 高齢者：のどの渇きに気づきにくく、脱水になりやすい

特に日中に外出する際は、保冷剤や携帯水筒を持ち歩きましょう。

5. うじな家庭医療クリニックでの対応

当院では、軽度の熱中症や脱水症状の診察、点滴処置にも対応しています。
「なんとなく調子が悪い」「頭がふらふらする」など、初期症状でもお気軽にご相談ください。

📍うじな家庭医療クリニック（内科・小児科・外科・腫瘍内科）
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